Салат и как сделать его здоровее

Мы любим есть салат, но, допустим, в последнее время мы ели то же самое, что немного взбесило. Однако есть способы сделать наш салат более разнообразным и здоровым. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Выбор зеленых ингредиентов

Ваш зеленый салат не всегда должен быть айсбергом. Вместо этого мы можем смешать кудрявый или обычный салат, шпинат, кудрявую капусту и рукколу. Мы даже можем добавить немного жареной брюссельской капусты, брокколи или тушеных овощей для разнообразия и тепла в наш скучный салат.

Фото 473087

Плюс немного белка

Белок обладает не только лучшим вкусом, но и большей питательной ценностью для нашего салата и насыщает нас в течение более длительного периода времени. Кроме того, добавьте несколько кусочков курицы, лосося, яиц, индейки или морепродуктов, которые являются полезными для здоровья вариантами белка. Хорошо избегать красного мяса или жареной пищи, если мы хотим, чтобы наш салат был здоровым. Вегетарианцы и веганы могут использовать тофу, нут, бобы и / или чечевицу.

добавки

Трудная часть выбора добавок. Они обычно бывают в форме орехов, семян, фруктов, авокадо и сыра, и их не рекомендуется употреблять более одного, двух видов. Наше любимое блюдо — положить в салат немного грецких орехов с авокадо.

Фото 473088

одевание

Финальная стадия — ароматизатор, здесь также есть много вариантов — соус Цезарь, бальзамический уксус, чесночный соус и т. Д. Какую бы тренировку мы ни выбрали, важно не переусердствовать, потому что наш полезный салат быстро становится нездоровым. Тем не менее, лучший вариант — приправить его небольшим количеством оливкового масла, бальзамического уксуса и соли, советует Spoon University.

Похожие статьи

Leave a Comment